有人喜歡長時間待在開空調(diào)的房間,有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習(xí)慣容易損傷人體陽氣,減緩人體新陳代謝,把本應(yīng)調(diào)節(jié)體溫的汗液滯留在體內(nèi),從而導(dǎo)致“空調(diào)病”或者胃腸疾病。所以,夏季養(yǎng)生不要貪涼,不要長時間吹空調(diào),應(yīng)適當(dāng)出汗調(diào)節(jié)體溫和排出代謝廢物。
立夏之后,晝長夜短,很多人夜間睡眠不足。因此,中午盡量小睡一會兒,哪怕閉目養(yǎng)神也好。中醫(yī)認(rèn)為,養(yǎng)神在于養(yǎng)心。午睡前做轉(zhuǎn)眼睛的練習(xí)(雙目從左向右轉(zhuǎn),再從右向左轉(zhuǎn),然后緊閉片刻,再迅速睜開眼睛),不僅可以提高午睡質(zhì)量,還能促進眼部血液循環(huán),從而達到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松,進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,以促進血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量。
高溫天氣容易中暑,中午前后盡量減少戶外活動,出門最好打傘、戴帽子避免光照。同時,要適當(dāng)多喝溫開水。飲食盡量清淡,少食油膩和辛辣等上火的食物。