三伏天養(yǎng)生有三宜

宜納涼 三伏天納涼時(shí)最好吹自然風(fēng)，使用風(fēng)扇、空調(diào)時(shí)，不宜對(duì)著頭部和臉部吹，空調(diào)在26攝氏度至28攝氏度最適宜，不要直吹身體，防止感冒和鼻塞，同時(shí)也不宜整晚開(kāi)空調(diào)。

宜靜心 夏季炎熱，心態(tài)宜平靜，所謂心靜自然涼。早上起床時(shí)，通過(guò)靜坐來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能，達(dá)到平復(fù)心態(tài)、暢通氣血、通經(jīng)活絡(luò)的功效。

宜安睡 作息要規(guī)律，睡覺(jué)不宜晚于23點(diǎn)。睡前洗個(gè)熱水澡，熱水泡腳有調(diào)和氣血和養(yǎng)腎的功能，睡姿應(yīng)以“臥如弓”、右側(cè)臥為佳。

三伏天養(yǎng)生有三忌

忌長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào) 長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行受阻，很容易感冒、頭痛、鼻塞，同時(shí)對(duì)于頸椎或者腰不好的人群，容易導(dǎo)致頸部痙攣、后背酸痛等。

忌貪吃冷飲 吃冷飲過(guò)多容易導(dǎo)致腸胃受寒，引起腹脹、腹痛、腹瀉等。

忌出汗后受涼 大量出汗后因身體缺水，很多人會(huì)猛喝冷水來(lái)解渴，但這樣容易導(dǎo)致身體低滲性脫水，出現(xiàn)“水中毒”現(xiàn)象。大汗后立即沖冷水澡，會(huì)引起皮膚血管收縮，皮膚血流量減少，回心血量突然增加，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致憋悶。