防中暑 伏天陽氣鼎盛，氣候炎熱為四季之最，在熱浪的襲擊下，人體產(chǎn)熱增加，散熱減少，體溫調(diào)節(jié)極易失衡而發(fā)生中暑。此時(shí)要合理安排作息時(shí)間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)帶上遮陽傘、帽及太陽鏡；伏天要及時(shí)補(bǔ)充水分，正確的方法是多喝水，但也不可暴飲；宜多喝淡鹽開水、綠茶、綠豆湯以及各種清涼飲料；若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應(yīng)迅速至陰涼通風(fēng)處，解開衣服，冷敷頭部，飲用上述飲料，并服用人丹、十滴水等解暑藥。

防受寒 在暑熱蒸騰的伏天，人體毛孔開放，汗出不斷，陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此，在預(yù)防中暑的同時(shí)，切莫貪涼過度，不然會(huì)走向另一個(gè)極端，使人著涼，引起感冒。三伏感冒亦稱“熱傷風(fēng)”，由于為“因暑取涼”所致，外界氣溫高，人體散熱差，主要表現(xiàn)為發(fā)燒，甚至持續(xù)高熱不退。著涼后還可誘發(fā)支氣管炎、肺炎以及腎炎和風(fēng)濕性心臟病等。伏天淋雨后要及時(shí)洗澡并更換衣物；出汗過多時(shí)盡量避免吹過堂風(fēng)；合理使用電風(fēng)扇和冷氣空調(diào)，吹風(fēng)或降溫不可過猛，室內(nèi)外溫差不可過大，大汗淋漓時(shí)不要立即吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房間；夜晚睡眠時(shí)，應(yīng)蓋好腹部；伏天空調(diào)使用不當(dāng)，還可導(dǎo)致“冷氣病”及“空調(diào)病”。

防傷濕 三伏之時(shí)適逢古代所稱長夏季節(jié)，此時(shí)陽熱下降，雨水增多，氤氳熏蒸，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕遏熱伏，汗液難以蒸發(fā)、排泄，不僅易致中暑，而且伏天的“熱傷風(fēng)”不能速愈。濕邪最易傷脾，高溫、低壓、高濕度的作用，常使人感到頭目昏重，胸中煩悶，四肢無力，即所謂疰夏，又稱苦夏。此時(shí)要注意飲食清淡、富有營養(yǎng)又易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在綠豆、荷葉粥中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品。亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲。夏天是“種瓜得瓜、種豆得豆”的季節(jié)，尤其在暑熱難當(dāng)且潮濕多雨的伏天，就清熱利濕而言，瓜、豆堪稱首屈一指的“濟(jì)世良藥”，應(yīng)注意選食。

防疫病 伏天人體消化功能及胃腸抗病能力下降，濕熱的氣候又給致病微生物的生長繁殖創(chuàng)造了條件，飲食若有不慎，極易發(fā)生腸炎、痢疾等腸道疾病和消化道傳染病。為防止“病從口入”，一定要注意飲食衛(wèi)生，食品最好現(xiàn)吃現(xiàn)買，并妥善保存，購買包裝食品時(shí)，一定要看清保質(zhì)期。剩飯剩菜要加蓋網(wǎng)罩，或放入冰箱，謹(jǐn)防污染，再次食用時(shí)必須經(jīng)過徹底加熱。對(duì)腐爛變質(zhì)的食物切莫心慈手軟，要及時(shí)處理，生吃蔬果一定要洗凈，帶皮的最好削皮。各種餐具如碗、筷和廚具如刀、菜板等，要定期消毒。應(yīng)養(yǎng)成飯前便后洗手的習(xí)慣，不要用手亂抓食物，也不要喝生水。

（供稿 寧蔚夏 本報(bào)記者 賈麗娜 整理）