減鹽是近年來的健康生活新風(fēng)尚。市場上很多諸如減鹽醬油、減鹽榨菜、減鹽蠔油等打上“減鹽”或“低鹽”標(biāo)簽的食品都頗受消費(fèi)者歡迎。不少人認(rèn)為減鹽食品就是低鈉食品，含鹽量少，完全可以敞開吃。那么，這種認(rèn)識科學(xué)嗎？
普通食鹽的主要成分是氯化鈉，減鹽食品的鈉含量不一定低，恰恰相反，很多減鹽食品其實屬于高鈉食品。
目前我國對減鹽食品的含鈉量還沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，而根據(jù)我國《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》的規(guī)定，宣稱鈉（鹽）含量減少的食品與參考食品相比，前者鈉含量必須減少25%以上。也就是說，減鹽減的是相對的百分比，而非減到某個絕對值。如果對標(biāo)食品含鈉量過高，即使減少25%以上的鈉含量，減鹽食品的鈉含量依然可能偏高。
從實際消費(fèi)情況來看，市面上有些減鹽食品外包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽上，每百克食品含鈉量甚至超過2000毫克，這個量已經(jīng)和人體每日所需的鈉含量（2000毫克至2500毫克）十分接近。
減鹽不僅要控制食鹽、雞精、味精、醬油等“看得見的鹽”的攝入量，還要注意減少“隱形鹽”，如醬油、醬類、咸菜等高鹽食品中看不見的鹽。此外，有些食品由于制作工藝的限制，含鈉量往往較高，即使吃起來不咸，也不宜多吃，比如餅干、薯片等的鈉含量，有些能占到成年人全天鈉攝入量的1/3。
所以，科學(xué)減鹽需要從源頭做起，盡量購買低鈉食品。消費(fèi)者應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注食品外包裝上營養(yǎng)成分表中鈉的含量，看清其單位是“每100克”還是“每份”；若單位是“每份”，則還要看清每份是多少克，以此來計算食品中的鈉含量。
從另一個角度來說，鹽中的鈉是調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能不可或缺的元素，對維持身體正常的生理活動和功能起著重要的作用，攝取太少或缺乏會出現(xiàn)疲勞、虛弱、倦怠等現(xiàn)象。所以，減鹽應(yīng)適度，不可矯枉過正。
