中夏天環(huán)境溫度升高（>32攝氏度）或者濕度過大（>60%），身體產(chǎn)熱增加、散熱不足，此時如果防暑降溫意識不足或者措施不當，均可導致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭、水電解質(zhì)喪失過多，引起中暑。65歲以上老年人、嬰幼兒、兒童及慢性病患者中暑的風險最大。同時，在高溫、高濕天氣進行重體力勞動或劇烈體育運動者，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑。

中暑可分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三種類型。重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。先兆中暑者會出現(xiàn)口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，體溫正常或略有升高，一般不超過37.5攝氏度。但因為這些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視。輕度中暑者可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白、注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，以及體溫升高大于38.5攝氏度等癥狀。重度中暑是指除上述輕度中暑癥狀外，還伴有肌痙攣、腹痛、高熱、昏迷、休克等，嚴重可危及生命。

一旦中暑如何應對

一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，先兆中暑可及時自行處理，而輕度中暑尤其是重度中暑者，應撥打“120”急救電話求援，并進行力所能及的現(xiàn)場急救。

脫離中暑環(huán)境 停止活動，迅速脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移患者至通風陰涼處，盡快除去患者全身衣物。如果條件允許，可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間，建議室溫調(diào)至16攝氏度至20攝氏度，讓患者靜臥休息。

量體溫 快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現(xiàn)場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，也不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續(xù)監(jiān)測體溫。

快速降溫 對于高熱患者，快速、有效、持續(xù)降溫在中暑急救中尤為關(guān)鍵。最好在2小時內(nèi)將患者的體溫由40攝氏度以上降至38.5攝氏度?？墒褂谜舭l(fā)降溫、冷水浸泡等方法降溫。

快速補液 如果患者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

控制抽搐 如患者出現(xiàn)抽搐等癥狀時，應迅速用口腔墊壓舌板或其他硬物壓住舌頭，防止舌咬傷的同時保持呼吸道通暢。

在生活中，可采用以下方法來預防中暑。高溫天氣容易出汗，應選擇淺色、輕薄、寬松的衣服，以利于汗液蒸發(fā)帶走熱量。外出盡量避開中午高溫時段，如果必須外出，一定要做好防護，如：戴遮陽帽、涂抹防曬霜等，隨身攜帶防暑降溫藥物，如風油精等。飲食應清淡，多吃果蔬，少食高油、高脂肪食物，適度補充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。

夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。還可飲用預防中暑的降溫飲品，如：山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。