注保暖 防著涼

冬季預(yù)防感冒首先要增強(qiáng)自我保護(hù)意識，尤其是兒童、老人及身體較弱易發(fā)生感冒的群體，要特別關(guān)注天氣變化，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)冷時應(yīng)及時添加衣被，防寒保暖。

外出時做好防寒保暖措施，家里切忌緊閉門窗，堅持開窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動。睡前用熱水泡腳。

講衛(wèi)生 避感染

俗話說“病從口入”，飯前便后及外出回來要洗手、睡前刷牙。不食用不衛(wèi)生的食物，衣被要勤洗勤曬。外出一定要戴好口罩，保持距離，不扎堆。

飲與食 要均衡

一到冬季，很多人都覺得是時候要進(jìn)補(bǔ)了。這里要提醒的是，進(jìn)補(bǔ)要謹(jǐn)慎，在感冒流行期間還要注意飲食均衡且清淡，忌食油膩辛辣刺激之品。同時，要多喝水。

強(qiáng)體質(zhì) 要鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力，才不會懼怕病邪的到來。冬季早晨氣溫低，霧霾相對 較重，不適合晨練，可以在家里做一些簡單運動，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

氣溫回升后，可以根據(jù)個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點，運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進(jìn)行半小時左右。

作息好 免疲勞

良好的睡眠可以提高機(jī)體的免疫力，過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導(dǎo)致免疫力下降。

冬季應(yīng)早睡晚起，避寒保暖，當(dāng)然學(xué)生和上班族晚起不大可能，那就盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8小時至10小時睡眠時間。

注意夜間休息不要蒙頭睡覺。被窩內(nèi)空氣不流暢，加上被窩內(nèi)空氣混濁，可能導(dǎo)致次日清晨出現(xiàn)頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

心情好 自減壓

心情對于感冒的預(yù)防也是有幫助的，平時大家要保持良好的心情，不要總是發(fā)脾氣。

同時，不要讓自己壓力太大，要及時為自己減壓，不要讓自己一直處于高壓狀態(tài)下。