感冒雖然算是小病，但如果不注意調(diào)理的話也可能會引起其他疾病，小病不治后患無窮。在感冒多發(fā)的季節(jié)里，大家要注意預防保健。

感冒時喝熱粥是有道理的

可促進自愈

感冒時可適當多喝些熱粥，有助于發(fā)汗、祛風寒，可促進感冒的自愈。感冒后人胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥還可以促進營養(yǎng)吸收。

感冒時還應適當多喝水，多排尿，這樣體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的廢物就可及時排出體外，有助于感冒的痊愈。

當然，食物不是藥物，沒有治療病癥的作用。但是，在預防疾病的問題上，食物也是可以發(fā)揮一定功效的。

有效預防感冒，大家可以在飲食搭配全面、均衡、適度的基礎上，注重以下兩類食材的攝入。

推薦吃富含維生素C的食物

每天300毫克維生素C有效防感冒

有研究證明，若成人每天攝入維生素C的量達到300毫克，就可以減少一些疾病的發(fā)生，如感冒等。

大家盡量從蔬菜和水果中獲取天然的維生素C，這是攝取維生素C最合理和最安全的途徑。富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等。

推薦吃不同種類的蘑菇

每天吃大概鮮重50克為宜

蘑菇中含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，有助于調(diào)節(jié)身體免疫力。

常見的蘑菇有香菇、草菇、平菇、金針菇、猴頭菇等，每一種都有獨特的營養(yǎng)特點。在具體的用量上，建議每天食用不超過50克，每周不低于300克即可。

最后提醒大家，蘑菇最好采用蒸、煮、燉的烹飪方式，不要高溫煎炸，盡量少用油和鹽，千萬不要忘記這個基本原則。