使用枕頭是必要的
首先，我們必須肯定枕頭的作用。人體頸椎有一個弧度，稱為生理性前凸。在任何情況下，人體保持這種自然生理弧度是最舒服的，包括在睡眠的時候。枕頭的作用，就是在人睡覺時維持這個正常的生理弧度，保證頸部的肌肉、韌帶、脊柱及各組織，可以處于放松狀態(tài)。
枕頭過高并不好
有句老話說“高枕無憂”，其實枕頭不宜過高，有一拳高即可。如果枕頭太高，會引起頸部肌肉長時間處于過伸狀態(tài)，引起不適。如果平躺時，枕頭下陷一部分剛好可以支撐住頸曲就可以了。
對于少數(shù)喜歡趴著睡的人，更要注意選擇薄枕頭。不一定用來枕頭，也可以墊在腹部，用以緩沖趴著時對內(nèi)臟的壓迫。
此外，我們枕的位置也很重要。雖叫枕頭，其實是枕在靠近脖頸的地方。
睡姿不同枕頭材質(zhì)有講究
不少人可能根本意識不到枕頭會有什么問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫。每天枕著的枕頭要么過硬，要么過軟，要么過高，要么過矮；有的人甚至在枕頭里填棉花，塞衣服、海綿，還有很多枕頭里填著彈簧枕心。
一般說來，枕頭的材質(zhì)不要過軟或過硬，適中就可以。太硬的枕頭，會導(dǎo)致睡眠時呼吸不暢，而太軟的枕頭則會造成頭頸部壓力過大，導(dǎo)致血流不暢。
喜歡平躺睡的人，枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是種很好的選擇，因為其透氣，彈性大。
喜歡側(cè)身睡覺的人，枕頭就需要稍微硬一些。壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，而且這種材質(zhì)冬暖夏涼，還能順著頭部的移動改變形狀，用起來非常舒服。
喜歡趴著睡的人，則可以選擇輕薄的羽絨枕頭。蓬松而透氣，有效地減少內(nèi)臟受到的壓迫。
有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部位置，防止落枕的問題發(fā)生，也可以減輕壓迫感。
枕頭清潔更必要
由于人體的頭發(fā)和臉部油脂分泌較多，還容易依附更多的灰塵和細(xì)菌，甚至有些人睡覺時可能會流口水。所以，枕頭的清潔是很有必要的。一定要定期清洗枕套，定期把枕頭放在太陽下晾曬殺菌。
