在普通火鍋里會不會也有亞硝酸鹽問題呢？本期，小編和大家講解一下火鍋里的亞硝酸鹽和嘌呤等其他問題。
這四種情況會產(chǎn)生亞硝酸鹽
火鍋不會憑空產(chǎn)生亞硝酸鹽，不是原料中帶進來的，就是從硝酸鹽轉化而來的。因為亞硝酸鹽廣泛存在于多種食品中，包括蔬菜和肉類加工品中?；疱佒杏腥忸?，有海鮮，有蔬菜……由于亞硝酸鹽易溶于水，這些食物中的亞硝酸鹽就會隨著煮制跑到火鍋湯里。
長時間存放或反復煮制的蔬菜
新鮮蔬菜的亞硝酸鹽含量非常低，通常會低于4mg/kg。但是，葉類蔬菜和根莖類蔬菜當中，都含有很多硝酸鹽。它們本身沒有毒性，但可以提供產(chǎn)生亞硝酸鹽的原料。
蔬菜采收之后，還要經(jīng)過運輸、銷售，購買之后，也不一定能當天吃掉。隨著存放時間的延長，生蔬菜當中的亞硝酸鹽的含量會逐漸升高。
如果你取出蔬菜烹調(diào)的時候，蔬菜的狀態(tài)良好，沒有萎蔫、發(fā)黃、掉葉甚至水漬化（像是水泡過）的情況，那么亞硝酸鹽過高的風險還是微乎其微的。一旦到了掉葉乃至水漬化的狀態(tài)，亞硝酸鹽的含量就失控了，萬萬不可再吃。從這一點來說，火鍋店的蔬菜通常都做得比較好，能夠保證賣相，而家里的蔬菜反而有可能萎蔫掉葉了還舍不得扔……
不過，即便葉類和根莖類蔬菜看起來新鮮，其中所含的硝酸鹽，在溶入火鍋湯之后，經(jīng)過反復的翻滾煮制，也會有一部分轉變成亞硝酸鹽。大白菜、娃娃菜、各種綠葉菜和蘿卜這些涮火鍋里的常見蔬菜，都屬于硝酸鹽較多的食材。所以，煮過大量蔬菜之后，隨著時間的推移，火鍋湯里的硝酸鹽含量是會逐漸上升的。
餐館的自制發(fā)酵蔬菜
火鍋里也可能會放入一些酸菜、泡菜，干制的蘑菇、木耳，甚至罐頭蔬菜和速凍蔬菜之類的蔬菜加工產(chǎn)品。
按我國食品安全標準，蔬菜類加工產(chǎn)品的亞硝酸鹽含量應低于20mg/kg。比如泡菜、酸菜、鹽菜、醬菜、速凍蔬菜、蔬菜罐頭都需要遵循這個標準。
合格的蔬菜加工品，其實是相當安全的。經(jīng)過焯燙、煮制等過程，原料當中的硝酸鹽含量已經(jīng)降下來了，再產(chǎn)生大量亞硝酸鹽的風險極小。
蔬菜干貨類要經(jīng)過泡發(fā)，其中的硝酸鹽和亞硝酸鹽都會在泡發(fā)時大部分溶出，所以也沒有產(chǎn)生大量亞硝酸鹽的風險。
餐館在供應酸菜、泡菜等發(fā)酵蔬菜時，如果自制產(chǎn)品的工藝不合理，有雜菌污染，也沒有達到20天以上的發(fā)酵時間，那么也非常容易引入過多的亞硝酸鹽。
不新鮮的魚蝦和肉類加工品
肉類、魚類等新鮮食材當中也是含有亞硝酸鹽的。不過含量較低，每公斤中大約有幾毫克的含量。但是，不新鮮的魚蝦，以及各種肉類加工品當中，亞硝酸鹽的含量就要高很多了。
比如香腸、火腿、培根、午餐肉等都會含有亞硝酸鹽，我國許可的殘留量是30至70mg/kg（因具體產(chǎn)品而異，有些國家甚至放寬到100mg/kg）。這可比自熱火鍋里測出的含量高多了。在餐館吃涮火鍋的時候，要小心觀察一下，涮的肉類是否添加亞硝酸鈉腌制。
有些店家為了讓肉類不容易腐敗，涮熟之后呈現(xiàn)粉紅色的質(zhì)地，甚至吃起來有火腿風味，有可能添加了亞硝酸鈉；還有為了讓肉類變嫩，使用嫩肉粉處理肉類，而嫩肉粉產(chǎn)品中也有可能添加了亞硝酸鈉。這些腌制時添加的亞硝酸鈉，都可能從肉中溶出“跑”到湯里。
其他來源
此外，火鍋底料中也自帶少量亞硝酸鹽，不過其含量通常都符合國家標準?；疱佌{(diào)料中，添加的韭菜花、蔥花、香菜碎等，如果原料不新鮮，都可能含有少量的亞硝酸鹽。不過，畢竟吃的總量不多，基本上不用擔心中毒風險。
亞硝酸鹽屬于有毒物質(zhì)，但并不是“劇毒”物質(zhì)。
火鍋湯的嘌呤受湯底和食材影響大
湯里不會憑空產(chǎn)生嘌呤，是湯底中含有嘌呤，或者是食材中的嘌呤溶出來跑到了湯里?；疱仠械泥堰屎浚赡苁艿綆讉€因素的影響：
用了什么湯底
用海鮮湯底、肉湯湯底，那么其中的嘌呤含量就比較高。如果用白水作為湯底，湯里的嘌呤含量會很低。
加入了多少魚肉海鮮
如果只是涮青菜，是不會產(chǎn)生很多嘌呤的。即便涮蘑菇，也不會有很多嘌呤，因為鮮蘑菇中的嘌呤含量比肉類還要低，所謂蘑菇高嘌呤的說法，是來源于干蘑菇的數(shù)據(jù)。
隨著涮入魚、蝦、肉類，湯里的嘌呤含量會不斷上升。在湯里涮肉之后，肉中的嘌呤含量會下降。但隨著湯越來越濃，嘌呤含量越來越高，湯里的含量甚至會超過肉里的含量。這時候，涮過的肉中，嘌呤含量也不會下降，甚至在湯里涮的蔬菜，也因為湯里的嘌呤進到菜里，嘌呤含量變得更高。
湯的煮制時間和濃縮情況
如果加水較多，湯就會被稀釋。如果加料多、加水少，湯里的含量就會升高。
健康吃火鍋，把握住這七點
結合營養(yǎng)問題一起考慮，要想安全又健康地吃火鍋，有幾個要點需要注意：
涮鍋的時間別太長
時間越長，蔬菜中部分硝酸鹽變成亞硝酸鹽的風險就越大，溶出重金屬的風險也越大。1小時之內(nèi)吃完最好。
控制魚肉類的總量不要過多
魚肉類和蔬菜類的比例以1∶1到1∶2為好。這樣既能獲取足夠的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有利于減少亞硝胺類致癌物形成，又能保持營養(yǎng)平衡。
特別是吃自熱火鍋時，因為其中的蔬菜非常有限，也不夠新鮮，最好還是自己配上一些新鮮的綠葉蔬菜，或加兩個番茄。這樣既沒有亞硝酸鹽的擔心，又能增加維生素和膳食纖維，改善營養(yǎng)平衡。
煮蔬菜的時間不要太長
要及時撈出食用，以免維生素和抗氧化成分過度損失。
去除表面的浮油后再放蔬菜
在湯已經(jīng)含有大量脂肪的情況下，再放入蔬菜，可能會吸附湯表面上的脂肪，所以不妨把表面的浮油撇去后再加入蔬菜。
注意各種食材的新鮮度
尤其注意肉類食材是否添加了亞硝酸鈉。添加亞硝酸鈉后的肉類，涮熟之后會呈現(xiàn)粉紅色，而不是淺褐色或白色。
最好選擇清湯鍋
鹽和脂肪的含量較低。
注意火鍋底料和蘸料的新鮮度
如果需要控制血尿酸水平，那么就要少涮些魚肉海鮮，更要避免喝久涮的火鍋湯。想喝湯的話，就在嘌呤含量還沒有上升之前早點喝。想吃肉，也要在剛開始涮的時候吃，這時涮了之后的肉嘌呤含量還能少一些。建議多吃蔬菜少吃肉。
