甲狀腺癌是因為碘鹽吃多了？辟謠！目前沒有直接證據(jù)表明食用碘鹽或碘攝入量增加與甲狀腺癌的發(fā)生有直接關(guān)系。相反，人體內(nèi)的碘完全依賴自然環(huán)境的供應(yīng)，一旦攝入不足就會對身體健康造成一系列的危害。特別是那些碘缺乏的高危人群更得注意。如何科學(xué)補(bǔ)碘？聽一聽專家怎么說。

人體內(nèi)碘儲備最多夠用三個月

碘是人體必需的微量元素。碘和蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素一樣，都是人體必需的營養(yǎng)素。它在人體的含量僅有20至50毫克，約為身體重量的二百萬分之一，屬于微量元素的一種。盡管含量極低，卻是體內(nèi)各個系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所不可缺少的。此外，碘還是合成甲狀腺激素的重要組成部分，在停止碘攝入的情況下，體內(nèi)儲備的碘僅夠維持2至3個月。

人體的碘完全依賴自然環(huán)境的供應(yīng)，一旦缺乏，就會造成體內(nèi)甲狀腺激素合成不足，導(dǎo)致一些臨床或亞臨床癥狀。如：精神不集中、易疲勞、工作效率下降等；處于生長發(fā)育期的兒童，如果甲狀腺激素不足，會導(dǎo)致體格和腦發(fā)育落后或遲滯。

這五類人最易出現(xiàn)碘缺乏

哪些人群最容易受碘缺乏危害影響？

據(jù)了解，孕婦、哺乳期婦女、0至3歲嬰幼兒、學(xué)齡前及學(xué)齡兒童是最容易受碘缺乏危害影響的高危人群。

孕婦對碘的需要量遠(yuǎn)高于普通人群。孕婦攝入的碘除了滿足本身生理需要外，還要把碘供給胎兒，確保胎兒生長發(fā)育需要。自然環(huán)境碘缺乏、孕婦妊娠反應(yīng)、忌鹽等都會導(dǎo)致孕婦碘攝入不足。胎兒所需要的碘全部來自母親，孕婦碘營養(yǎng)不足會造成胎兒缺碘。如果孕期嚴(yán)重缺碘會出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和先天畸形。

胎兒期和嬰幼兒期（0至3歲）是孩子大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。如果孩子在胎兒期和嬰幼兒期缺碘，會影響大腦正常發(fā)育，嚴(yán)重的造成克汀病、聾啞、智力損傷等。

兒童和青少年處在生長發(fā)育十分迅速的時期，碘的需要量明顯增加，對碘缺乏比較敏感，生長發(fā)育期的兒童碘缺乏會導(dǎo)致體格發(fā)育落后或遲滯，如：身材矮小、骨骼肌發(fā)育不良或遲滯、骨骺發(fā)育不良或閉合延遲、性發(fā)育落后或延遲，以及學(xué)習(xí)能力下降等。

看看你每天需要多少碘

人每天需要多少碘？中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每人每天碘的參考攝入量：0至6個月為85微克，6個月至1歲為115微克，1至10歲為90微克，11至13歲為110微克，14歲以上兒童及成人為120微克，孕婦230微克，哺乳婦女240微克。

怎樣高效補(bǔ)碘呢？專家建議，可先考慮通過食用加碘食鹽以及海帶、紫菜等含碘豐富的食物補(bǔ)碘。除此之外，還可考慮給予含碘營養(yǎng)素補(bǔ)充劑等。人每天離不開食鹽，食鹽加碘具有安全、有效、簡單易行、價廉、能夠長期堅持的優(yōu)勢，是補(bǔ)碘的最佳途徑。

由于自然環(huán)境缺碘是長期存在的，人體對碘的儲存能力有限，因此補(bǔ)碘應(yīng)遵循長期、微量、日常和生活化的原則。

不過，在此也提醒大家注意，遵醫(yī)囑的患者可停用碘鹽；長期堅持食用含碘營養(yǎng)補(bǔ)充劑的人群，如產(chǎn)品每日供碘量大于等于150微克，并能確保每日規(guī)律服用則可停用碘鹽；還有長期服藥的慢性病患者，需要查看藥品說明書，明確是否含碘及含碘量多少，如藥物每日供碘量過大，必要時需要定期檢查甲狀腺功能。

甲狀腺癌是碘鹽惹的禍嗎

近年來，由于甲狀腺癌的流行，讓部分人對食用碘鹽產(chǎn)生誤解。對此，專家表示，目前沒有直接證據(jù)表明食用碘鹽或碘攝入量增加與甲狀腺癌的發(fā)生相關(guān)。且有研究提示，當(dāng)前甲狀腺癌的流行部分歸因于甲狀腺篩查，并與高分辨率B超的廣泛應(yīng)用而產(chǎn)生的對隱匿癌或微小癌的過度診斷相關(guān)。

自2000年以來，我國完成的各類監(jiān)測或調(diào)查（碘缺乏病監(jiān)測、碘鹽監(jiān)測、高水碘地區(qū)調(diào)查和高危地區(qū)調(diào)查）結(jié) 果顯示，人群碘營養(yǎng)總體處于適宜范圍。

據(jù)了解，北京市轄區(qū)都屬于環(huán)境 缺碘地區(qū)，所有居民都受到碘缺乏病的威脅。為此，“持續(xù)落實食鹽加碘”一直是北京地方病防治的重點措施之一。同時，一直以來，北京也在監(jiān)測居民食用鹽碘含量及各類人群尿碘狀況，了解人群碘營養(yǎng)水平，調(diào)節(jié)相關(guān)防控措施。目前北京市絕大多數(shù)居民的碘營養(yǎng)狀況處于適宜水平。

小貼士：

如何正確購買和使用碘鹽？

應(yīng)通過正規(guī)渠道購買碘鹽，購買時要辨認(rèn)清楚必須有包裝和碘鹽標(biāo)識。

購買的碘鹽要妥善保存，應(yīng)放在陰涼、干燥處，避免受日光直射和吸潮，離開灶臺存放，避免高溫影響；存放時間不宜過長，可購買小包裝碘鹽，做到隨用隨買。

為減少碘損失，烹飪時不宜過早放入碘鹽，宜在菜品出鍋時放鹽。