心喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè) 心與手少陰心經(jīng)和手厥陰心包經(jīng)兩個經(jīng)絡(luò)相連，且都位于上肢內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)，相當于給心臟一個良性刺激，有助于增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過5分鐘為宜，力度以拍打時感到舒適為宜。心怕寒，除了拍打手臂內(nèi)側(cè)，還可把手掌搓熱后捂在心臟的位置上輕柔按摩，可起到驅(qū)寒作用，該動作每天可做2至3次，每次捂1分鐘左右。

肝喜歡伸懶腰 肝主情志，以暢達為主。長時間工作或保持一個動作，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。伸個懶腰，人會感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。中醫(yī)認為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運行，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴，具有健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效。可雙手沿著脅肋（肋骨）向下搓，每天一次，時間控制在5分鐘內(nèi)。

脾喜歡揉肚子 腹部居于人體中間，腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)均在腹部有循行，肝膽脾胃大小腸等臟器也都位于腹部。腹部就好比交通樞紐，暢通不擁堵，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位，增強所屬經(jīng)絡(luò)功能，調(diào)節(jié)臟腑功能。脾為后天之本，中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健法， 餐后半小時，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時針方向旋轉(zhuǎn)揉動，每次約10至15分鐘。

肺喜歡叩擊背部 背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等穴位。叩擊背部區(qū)域，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢?？捎秒p手向后扣打，也可用柔軟的輔助器械拍打背部。一般從下往上，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打。頻率每天一次，每次控制在5至20分鐘（不產(chǎn)生疲勞感），力度以舒適無疼痛感為佳。此外，也可用熱毛巾驅(qū)寒。洗澡時用35℃至38℃的溫水，先從背部開始，從上往下，再到前胸部肋骨區(qū)域，熱敷5分鐘左右，可以振奮陽氣、驅(qū)寒。

腎喜歡踮腳 腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運行，從而溫補腎臟、激發(fā)中氣。俗話說，人老腳先衰。踮腳還可以增強足根部的活力，預(yù)防衰老。每天早晚各一次，踮腳頻率控制在2至3秒，每次時間1至2分鐘，感覺腳底發(fā)熱即可。

（來源：人民網(wǎng)）