天熱出汗是再正常不過(guò)的事，但是很多人怕出汗，恨不得天天躲在空調(diào)房里，甚至還有人為了防止出汗而使用一些止汗產(chǎn)品，殊不知，這種做法完全違背了人體的正常生理規(guī)律，是不可取的。人們常說(shuō)“不出汗，就出病”，這是因?yàn)槌龊褂泻芏嗪锰?，該出不出時(shí)，便會(huì)引發(fā)各種疾病。

汗液的成分除了水，還有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等，出汗不但能降低體溫，而且還有排毒作用，體內(nèi)的乳酸、尿酸等廢物，多余的氯化鈉，重金屬等有毒物質(zhì)都可通過(guò)汗液排出。不僅如此，適當(dāng)出汗還有保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓、控制血糖、提高免疫力、預(yù)防感冒、滋潤(rùn)皮膚的作用。如果不出汗，容易引發(fā)以下疾病。

感冒 正常人的身體上分布著300萬(wàn)左右的汗腺，當(dāng)氣溫超過(guò)30攝氏度，人就會(huì)開(kāi)始出汗，并通過(guò)汗液的蒸發(fā)帶走體表的熱量，使體溫保持恒定。因此，出汗的首要功能就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗”才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新，如果經(jīng)常待在空調(diào)房中，就會(huì)導(dǎo)致不知冷熱、免疫力下降，容易感冒。

濕邪入體 炎熱季雖然氣溫高，寒邪入侵難，但是時(shí)不時(shí)就會(huì)出現(xiàn)陰郁悶熱的天氣，如果這個(gè)時(shí)候?yàn)榱讼裏釔?，在室?nèi)一直吹著空調(diào)，身體確實(shí)能夠迅速降溫，但也容易讓濕邪入侵體內(nèi)，從而引發(fā)頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位的問(wèn)題。

心腦血管病 很多人表示入夏后會(huì)經(jīng)常莫名地心煩、胸悶、四肢乏力，血壓也控制不好。在詢(xún)問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，這些人都有一個(gè)共同點(diǎn)：怕熱。天熱很少出門(mén)，整天待在空調(diào)房里。其實(shí)，造成心煩胸悶的根本原因是出汗太少。天熱適當(dāng)出點(diǎn)汗才能保證人體體溫正常調(diào)節(jié)，而這也是預(yù)防腦出血、冠心病的重要因素。

中暑 不出汗或出汗少的人比其他人更容易中暑，這是因?yàn)槌龊褂兄谏?，降低體溫；反之，如果不出汗，散熱不及時(shí)，就會(huì)增加中暑的幾率。

當(dāng)然，出汗不是讓我們?cè)诹胰障卤癖┖?，而是要學(xué)會(huì)健康出汗，而“動(dòng)汗”就是最好的出汗方式。“動(dòng)汗”是指通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到出汗的目的，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意以下幾個(gè)原則：

有氧運(yùn)動(dòng) 最適合出“動(dòng)汗”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是有氧運(yùn)動(dòng)，年輕人可選擇快走、慢跑、打球、游泳等，老年人可選擇散步、打太極拳等項(xiàng)目，以微微出汗為宜。

傍晚運(yùn)動(dòng) 選擇“動(dòng)汗”的開(kāi)始時(shí)間以傍晚為宜，此時(shí)不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽(yáng)相對(duì)平衡、氣血流暢、不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜。

出汗30分鐘至40分鐘 出“動(dòng)汗”的時(shí)間以三四十分鐘為好，出汗后切忌喝冰鎮(zhèn)飲料，可以喝些溫開(kāi)水或淡鹽水，最好少量多次。