但專家提醒，飯后散步也有講究，并非人人都適合，即便適合，活動(dòng)量也因人而異。
飯后散步因人而異
飯后適當(dāng)散散步，對(duì)于大多數(shù)健康人群來(lái)說(shuō)，有助放松心情，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以一直被視為良好的健康生活習(xí)慣。
不過(guò)，飯后散步也有講究，并非人人都合適。專家建議，飯后休息二三十分鐘后再開(kāi)始散步較為適宜。如果飯后馬上散步，血液需運(yùn)送到全身其他部位，胃腸的血液供應(yīng)就相應(yīng)減少，食物得不到充分消化，對(duì)于一些體質(zhì)較差甚至多病的人群來(lái)說(shuō)，易誘發(fā)功能性消化不良。尤其在室內(nèi)外溫差較大的冬季，更不建議飯后百步走，特別是老人，進(jìn)餐時(shí)吃得紅光滿面、大汗淋漓，要是匆忙離開(kāi)餐廳，在瑟瑟的寒風(fēng)刺激下行走，汗腺及皮下組織中的毛細(xì)血管驟然收縮，容易引起風(fēng)寒頭痛，甚至可能加大心臟的供血負(fù)擔(dān)。所以，飯后走不走，是因人而異的。
哪些人適合飯后散步
飯后散步，適合平時(shí)高血糖、形體較胖、胃酸過(guò)多、活動(dòng)較少、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人。散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而消除疲勞，起到放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的作用。所以，這些人飯后以散步來(lái)調(diào)節(jié)精神，是不錯(cuò)的選擇。
哪些人飯后不要走
飯后不要走，主要針對(duì)體質(zhì)較差、低血糖、貧血、體弱多病，尤其是患有胃下垂或心腦血管疾病如高血壓、冠心病患者。
步行鍛煉最好在晚餐后兩小時(shí)，以沒(méi)有氣急、氣短，身體微出汗為最大限度，每次行走15至20分鐘，中途可依據(jù)情況適當(dāng)停下來(lái)休息。
飯后走路莫求快貪多
很多人認(rèn)為，走路時(shí)速度越快、強(qiáng)度越大鍛煉效果就越好。專家提醒，其實(shí)走路速度過(guò)快反而易造成身體損傷。走路速度應(yīng)與自身身體素質(zhì)相配，不可盲目求快。
隨著微信運(yùn)動(dòng)的流行，很多人在微信步數(shù)上暗暗較勁。為了搶占運(yùn)動(dòng)排行榜榜首，有的人一天走路步數(shù)高達(dá)幾萬(wàn)步，這種做法也不可取。
特別是老人、體胖或有慢性基礎(chǔ)病的人群，走路鍛煉更要適可而止，要在自己身體所能承受的范圍內(nèi)選擇相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)方式，不要盲目貪多。
