出汗的原因很多，如溫度升高、精神緊張、食用刺激性食物、運(yùn)動(dòng)等，而夏季出汗多是由于處于高溫環(huán)境下或在高溫的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的。
據(jù)《山西晚報(bào)》報(bào)道，在高溫情況下，汗腺系統(tǒng)會(huì)分泌大量體液，體液蒸發(fā)會(huì)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度，防止肌體因溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題。排出汗液既能調(diào)節(jié)體溫，也能排出體內(nèi)的部分代謝廢物。
雖然人們知道出汗會(huì)對(duì)身體帶來(lái)好處，但由于汗液會(huì)帶走體內(nèi)一些必須的元素，所以想要通過(guò)飲用淡鹽水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。那么，喝淡鹽水真的可以補(bǔ)充體內(nèi)所流失的元素嗎？
據(jù)華龍網(wǎng)報(bào)道，人體在出汗的過(guò)程中，除了損失水分，還會(huì)流失多種水溶性的礦物質(zhì)，如鈉、鉀、氯、鈣等微量元素，然而這些微量元素和我們平常生活中吃的食鹽（即氯化鈉）是不完全等同的物質(zhì)，所以，就算飲用了淡鹽水，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，也并沒(méi)有什么效果。
正確的補(bǔ)水方法是：
運(yùn)動(dòng)前10分鐘至15分鐘，補(bǔ)充約250毫升水；運(yùn)動(dòng)中，要遵循少量多次的補(bǔ)水原則，每運(yùn)動(dòng)10分鐘至25分鐘可補(bǔ)充250毫升水；運(yùn)動(dòng)后，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)前后的體重差來(lái)補(bǔ)水，補(bǔ)充丟失的水分，每丟失1斤的體重大約要補(bǔ)充500毫升水。
（來(lái)源： 人民網(wǎng)）
