民間有“萬物生長靠太陽”的說法，陽光是人類生存的基礎，大家要懂得利用好大自然的這一恩賜保養(yǎng)身體。

現代醫(yī)學認為，太陽光線有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫七種，它們協(xié)調作用于人體，使人保持心情舒暢、情緒高漲。紅外線和紫外線，對人體健康影響尤甚。紅外線可以使人的體溫升高、血管擴張、新陳代謝加快，促進食欲增加；紫外線有強大的殺菌能力，能削弱細菌病毒的活力，抑制其生長繁殖。在陰暗角落，可活幾個月的結核桿菌，見到紫外線幾個小時就會斃命；頑固的傷寒桿菌，在紫外線面前也只有2小時的壽命。如果沒有陽光，人們周圍的流感、麻疹等各種致病因子就會肆無忌憚地橫行，疾病和死亡的發(fā)生不可想象。在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會有這樣一種感受，身心不如夏季或晴天舒暢，這都是太陽照射不足導致的。

陽光照射可以防病治病，最簡單的方法便是日光浴。每天曬上30分鐘，陽氣就能上來。當然，曬太陽也有一些講究：

重要部位要曬到 比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之海”，總督一身陽經。其還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足。“寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。

重點人群要常曬 陽氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，要多曬曬太陽以扶助陽氣。

注意節(jié)點和時間 在夜長晝短的冬季要多曬太陽，因為受季節(jié)影響，此時人們容易情緒低落，更需要陽光的“刺激”。還要注意曬太陽的時間，每次控制在30分鐘左右，陽光強烈時，要穿防曬衣、戴太陽鏡和帽子，以保護皮膚、頭部和眼睛。

（來源：人民網）