“孕期多動動，才能生得快”，這是很多過來人的經(jīng)驗之談。于是，不少孕媽媽活動起來毫不吝嗇，每天萬步走，沒事就爬樓梯……需要提醒的是，孕期運動是有益的，但千萬別過度。尤其對于特定人群，必須悠著點。

孕期適度運動，可以伸展和強健身體，有助于順產(chǎn)，還能促進產(chǎn)后恢復(fù)。但過度運動，肚子里的胎寶寶也能感受到媽媽的力量，變得興奮活躍，加上羊水“助力”，容易增加臍帶繞頸的幾率。

臍帶繞頸是孕期較為常見的問題，發(fā)生率為20%至25%。其中，繞頸一圈的約占89%，繞頸兩圈的約占11%，繞頸三圈的相對少見。臍帶是連接寶寶與母體的樞紐，一端連著寶寶，另一端連著胎盤。一般情況下，臍帶有補償性伸展，纏繞松弛對胎兒影響不大，但纏繞過緊及多圈就可能影響胎兒血供，造成胎心改變、胎兒缺氧、窒息甚至死亡的風(fēng)險。高齡孕婦、前置胎盤、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習(xí)慣性流產(chǎn)等高危孕婦尤其要小心。

孕期運動怎么做才算適度呢？通常，健康孕婦每天堅持30分鐘的中等強度運動即可，推薦散步、游泳、固定式腳踏車、難度較低的瑜伽和普拉提；如果孕前是運動達人，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，進行適度的慢跑、球類運動和力量鍛煉；如果本身有基礎(chǔ)病或孕期反應(yīng)嚴重，運動則要慎重，最好請醫(yī)生評估后進行。

此外，監(jiān)測胎寶寶狀態(tài)，孕媽媽可以從孕28周開始，每天堅持數(shù)胎動并總結(jié)規(guī)律，發(fā)現(xiàn)異常（胎動減少或過度頻繁）要及時就醫(yī)。