老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點(diǎn)。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時(shí)出現(xiàn)的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的象征。長了老年斑的朋友，可借助一些簡單的運(yùn)動(dòng)來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，促使部分老年斑消退。下面推薦一套運(yùn)動(dòng)除斑法。

轉(zhuǎn)腿 仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時(shí)間。反復(fù)做2至3次后，左右交換。

抱膝 仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腿，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2至3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2至3次。

以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長期堅(jiān)持，可逐漸提高全身機(jī)體功能。此外，平時(shí)站立時(shí)，來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。對于手背上的老年斑，則可通過拍打經(jīng)絡(luò)來消減，因手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

（來源：《大眾衛(wèi)生報(bào)》）