有人說這是因?yàn)槿扁}，也有人說是還在長個(gè)，甚至有人說這種現(xiàn)象是大腦缺氧、腦退化等原因?qū)е碌?，這是真的嗎？
經(jīng)過科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種身體不由自主抖動(dòng)的行為叫做臨睡肌抽躍癥。這是無意識(shí)的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r(shí)身體猛然一抖，而且通常伴隨著一種跌落或者踏空的感覺。睡眠通常會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)階段，先從淺層睡眠逐漸進(jìn)入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時(shí)之后，進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期。在快速眼動(dòng)睡眠期中，會(huì)發(fā)生睡眠抽動(dòng)。有數(shù)據(jù)表明，大約有70%的人都在睡夢中抖過，這其實(shí)是一種正常的生理表現(xiàn)。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？主要有以下幾個(gè)方面的原因：
過于勞累 當(dāng)工作壓力大、身體出現(xiàn)疲憊狀態(tài)時(shí)，這種情況就比較容易出現(xiàn)，當(dāng)我們即將進(jìn)入夢境的時(shí)候，大腦的反應(yīng)會(huì)讓一天繃緊的肌肉重新取得平衡，所以身體會(huì)突然晃動(dòng) 一下。
可能和缺鈣有關(guān) 鈣是我們身體非常重要的礦物質(zhì)之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最容易缺乏的礦物質(zhì)之一。鈣參與體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如果身體缺鈣，會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn)，容易引起痙攣和抽搐，出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。
肝腎虧虛 如果肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的。
癥狀性肌抽躍 伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或核磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如下：腦細(xì)胞的代謝性或儲(chǔ)存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。也就是說，睡覺時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下或許是大腦發(fā)出的信號(hào)，告訴你身體健康已經(jīng)開始亮紅燈了，該去看醫(yī)生了。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍：
▲保持作息規(guī)律。注意及時(shí)調(diào)節(jié)生活規(guī)律，白天加強(qiáng)體育鍛煉，晚上盡量早點(diǎn)睡覺，按時(shí)起床，這樣堅(jiān)持?jǐn)?shù)日，會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。
▲睡前適當(dāng)喝水。睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，但注意不要喝咖啡和茶。因?yàn)樗兄谙♂屟褐锈c的濃度，而咖啡和茶飲用過多會(huì)造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
▲做伸展肌肉運(yùn)動(dòng)。晚上臨睡前做做伸展腓腸肌、足部肌肉運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防抽筋。 （來源：科普中國）
