這幾日隨著海東各地中小學(xué)陸續(xù)放假，孩子們的暑假生活也正式開始！那么，假期如何做好防護(hù)，孩子們外出游玩、就餐應(yīng)該注意什么？哪些方面需要重點防護(hù)？本期，記者采訪了海東市疾病預(yù)防控制中心主任馬登祥，他為孩子們送出了一份暑期游玩健康攻略，一起來看看吧！

外出游玩要做哪些防范

第一，出行前需做好準(zhǔn)備。建議就近錯峰出游，盡量避開熱門景點或景點高峰時段，避免在密閉空間內(nèi)開展一些娛樂項目。如果計劃跨地區(qū)出游，應(yīng)選擇近期沒有病例報告的地區(qū)，并且要提前聯(lián)系景區(qū)，了解當(dāng)?shù)胤揽卣撸匆笞龊脺?zhǔn)備。出門務(wù)必記得帶上口罩、手消毒劑等物品，以便在路上使用。

第二，公共場所注意防范。在公共場所應(yīng)注意加強(qiáng)防范，堅持佩戴口罩、不扎堆、不聚集，乘坐飛機(jī)或火車等公共交通工具時，要遵守秩序和乘務(wù)人員的管理要求。

第三，旅行期間做好個人防護(hù)。游玩過程中在景區(qū)有序排隊，保持安全距離，注意咳嗽禮儀，不要隨意觸摸公共物品，更不要用手揉搓眼睛、觸摸口鼻，隨時做好手部衛(wèi)生。在外住宿，應(yīng)選擇衛(wèi)生條件良好的賓館，入住后要開窗通風(fēng)，旅途中出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等癥狀應(yīng)到就近醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診。

在外就餐應(yīng)注意什么

首先，出門在外安全防護(hù)一定要做好。除了戴口罩、避開人員密集地區(qū)等，就餐之前，一定要做好手部清潔。有條件者，可以使用洗手液或肥皂在流動水下按照七步洗手法徹底洗凈雙手。如果沒有條件，可以隨身攜帶手部消毒液，在就餐之前使用。就餐時用公筷，實行分餐制。

其次，到戶外游玩，野生的植物和果子千萬不要隨意品嘗。一旦誤食，輕則住院，重則有生命危險。

再次，易變質(zhì)的食物盡量少帶，例如熟肉、奶油、漢堡等。夏季天氣炎熱，旅行途中，食物封閉在密閉空間中容易變質(zhì)，腸胃敏感的人，極易引起胃腸道消化不良，甚至嘔吐、腹瀉。

最后，外出就餐要看餐館衛(wèi)生是否達(dá)標(biāo)；證照是否齊全；還要看食材是否新鮮，尤其是海鮮、肉類等這些食材，一旦產(chǎn)生異味，千萬不要食用。在餐廳用餐，建議間隔落座或同側(cè)用餐，與其他人保持一米以上的距離。

天氣炎熱哪些疾病易多發(fā)

暑期天氣炎熱，孩子們戶外活動增加，容易引發(fā)各種疾病，家長要給孩子做好防蚊滅 蚊、防范犬傷等措施外，還應(yīng)注意流行性乙型腦炎、食源性疾病的預(yù)防。

7月至9月是流行性乙型腦炎的發(fā)病高峰期，流行性乙型腦炎經(jīng)蚊蟲叮咬傳播，因此，在戶外活動、露營時，要遠(yuǎn)離蚊蟲孳生地，應(yīng)使用蚊帳、蚊香、滅蚊器及噴防蚊劑等防蚊措施，當(dāng)出現(xiàn)高熱、頭痛、抽搐等類似癥狀時，應(yīng)立即就醫(yī)，及早診斷。  

另外，天氣熱食物易腐壞，食物中毒、腸道傳染病等食源性疾病易出現(xiàn)，進(jìn)餐要避免在沒有衛(wèi)生保障的公共場所進(jìn)行。食用瓜果前，必須洗凈；不喝生水；不生食海鮮及肉類；食物要煮熟煮透后再食用，吃剩的食物食用前一定要徹底加熱。

戶外郊游帶什么好

戶外郊游水是必備之物。建議帶純凈水和礦泉水。若參加登山等消耗體力的活動，建議攜帶能量型飲料或者富含蛋白質(zhì)的奶制品，補(bǔ)充水分的同時也可以維持血糖。

水果有營養(yǎng)。出游時因條件限制，許多人飲食中的蔬菜攝入量都會大大減少，而水果中富含的維生C、鉀等微量元素可以幫助彌補(bǔ)蔬菜攝入減少而造成的營養(yǎng)缺失。

富含蛋白的食物可以充饑。雞蛋、牛肉干、魚片等富含蛋白質(zhì)的食品，既可以提高飽腹感也可以滿足人體所需的營養(yǎng)。因此，建議每餐都備一種高蛋白的食品。

松軟主食易消化。當(dāng)玩得盡興時，身體的消耗也會大大增加。松軟易消化的食物，如饅頭、面條等，不僅能飽腹，還可以保持身體機(jī)能。

孩子游泳應(yīng)注意什么

暑期，家長帶孩子外出，一定要加強(qiáng)對兒童的看護(hù)和監(jiān)管，謹(jǐn)防溺水。

家長帶孩子去的游泳場所，最好是管理規(guī)范的游泳池，不要在天然水域邊游泳、戲水，避免孩子發(fā)生危險。  

家長帶孩子進(jìn)行水上活動時，應(yīng)有專職救生員的全程監(jiān)護(hù)，并為孩子配備合格的漂浮設(shè)備。   

孩子游泳時，要由有救護(hù)能力的成人帶領(lǐng)，或有組織地進(jìn)行，不要單獨下水。 下水前應(yīng)認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動，以免下水后發(fā)生肌肉痙攣；在水中活動時，要避免打鬧、跳水等危險行為，如有不適應(yīng)立即呼救。   

對于低齡兒童，家長要重點看護(hù)，不能將孩子單獨留在衛(wèi)生間、浴室、開放的水源邊。

家中的儲水容器，要及時排空或加蓋。