佛像一般都是拇指尖和中指尖輕輕相觸，盤(pán)坐蓮臺(tái)。其實(shí)，這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，蘊(yùn)含著高深的養(yǎng)生智慧。

在靜坐的姿勢(shì)里，一只腳壓在對(duì)側(cè)大腿上，叫單盤(pán)；兩只腳交錯(cuò)壓在對(duì)側(cè)大腿上，叫雙盤(pán)。做雙盤(pán)時(shí)，髖關(guān)節(jié)最大程度地打開(kāi)，下焦處于虛空狀態(tài)，氣血在內(nèi)外的壓力下，能最大程度納入下焦，直補(bǔ)腎氣，這時(shí)呼氣變得深長(zhǎng)和緩，五臟六腑松緩舒馳，腦中紛紜之事蕩然無(wú)存，對(duì)調(diào)節(jié)血壓有很好的作用。因?yàn)椋眢w放松，血管彈性變大，真氣充沛，則血運(yùn)阻力減小。建議血壓在90至140毫米汞柱，未經(jīng)西藥干預(yù)的人群，每天打坐2小時(shí)，打坐前后做個(gè)血壓對(duì)比。堅(jiān)持一個(gè)月，血壓會(huì)自動(dòng)下降。剛開(kāi)始盤(pán)坐時(shí)，下肢會(huì)不自在，可以先從單盤(pán)練起，一次15分鐘，循序漸進(jìn)，慢慢加量。