遠(yuǎn)離寒邪 吃點(diǎn)生姜
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物。《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。 北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德認(rèn)為，夏天就應(yīng)該用姜等食物來(lái)溫中散寒，把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好，并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。也要注意不可用冷水洗頭洗腳，下雨天避免淋雨，因?yàn)槔渌顐?yáng)氣。
熱水洗澡 補(bǔ)充陽(yáng)氣
因?yàn)闊崴丛枋股眢w的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱、排毒，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。注意水溫應(yīng)控制在30攝氏度左右。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
熱水泡腳 氣血通暢
因?yàn)槟_是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42攝氏度至45攝氏度，溫暖舒適為宜。
一杯熱茶 解渴消暑
炎炎夏日，一杯熱茶最能解渴消暑，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃的運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到全身。
冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當(dāng)時(shí)的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正解渴。
運(yùn)動(dòng)生陽(yáng) 以汗制汗
《易經(jīng)》里講“運(yùn)則生陽(yáng)”，夏天運(yùn)動(dòng)，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。依據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天氣要外泄，運(yùn)動(dòng)就是最有效的排汗方式。
鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。但需要注意，夏季運(yùn)動(dòng)不要選擇太陽(yáng)最毒的正午，因?yàn)榇蠛沽芾鞎?huì)傷氣血。 一般建議在早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟先梭w陽(yáng)氣比較弱，這時(shí)鍛煉可以補(bǔ)陽(yáng)氣。另外，要選擇慢跑、太極、做操等不太劇烈的運(yùn)動(dòng)方式。
（來(lái)源：人民網(wǎng)）
