晚睡早起 保證午休
夏季白晝長、夜晚短，我們的作息時(shí)間也要有所變化。
晚上睡覺時(shí)間可適當(dāng)延后，但最好不超過11點(diǎn)。
早上起床時(shí)間也要比在春天時(shí)稍早一點(diǎn)，5至6點(diǎn)起床為宜。
立夏之后，應(yīng)增加午休，但時(shí)間不宜過長，不要超過一個(gè)小時(shí)，午休后不要立刻起床，最好靜臥10分鐘。
補(bǔ)充水分 促進(jìn)代謝
夏季氣溫升高，人們流汗增多，新陳代謝變快，要注意補(bǔ)水。
不能等到口渴時(shí)才喝水，消化功能差的老年人最好減少每次的飲水量，增加飲水次數(shù)。
除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可排毒利尿。但不要喝濃茶，不要空腹喝茶，避免“醉茶”。
閑庭信步 頤養(yǎng)心神
夏季活動(dòng)要避免大汗淋漓，汗液流失過多會導(dǎo)致人體津液耗散，傷及體內(nèi)陽氣。
可以在上午7至9點(diǎn)散步、下棋、釣魚、繪畫、寫書法、練八段錦、打太極拳等，既能頤養(yǎng)心神，又有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。
閉眼轉(zhuǎn)目 靜養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為，心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”也是養(yǎng)心。
大家在午睡前可以做轉(zhuǎn)眼球的練習(xí)，可以增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼。然后午睡20分鐘左右，能適當(dāng)消除疲勞，恢復(fù)精力。
用手梳頭 緩解疲勞
入夏后，天黑得越來越晚，要及時(shí)調(diào)整工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)放慢腳步，回家后也要做好保健。最簡單易行的辦法就是用手梳頭：五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3至5次即可。
戒躁制怒 心態(tài)平和
夏季隨著氣溫的上升，人們的情緒可能會變得煩躁，情緒波動(dòng)較大，但生氣最容易給心腦血管帶來損傷。因此，夏季要戒躁戒怒，保持心態(tài)平和。
（來源：人民網(wǎng)）
