肺系疾病對呼吸系統(tǒng)造成的重創(chuàng)，往往需要較長時間恢復，但有效的呼吸訓練可加速疾病康復，減少后遺癥（憋氣、氣短等）等功能障礙。以下為大家推薦幾個可以在家自行操作的小方法。

吹氣球。吹氣球是激發(fā)肺臟宣降功能的好方法，可以買一些氣球，每天吹5分鐘。

縮唇呼氣。即吸氣用鼻，呼氣用嘴，呼氣時將嘴縮起來，就像我們用嘴吸東西的樣子。

深呼吸。此法能提高肺活量，先靜坐1至2分鐘，讓身體放松。然后深吸氣，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程盡量勻速，次數(shù)要多。

呼吸運動操。根據(jù)體力情況，進行臥位、坐位及站位的頸屈伸、擴胸、旋腰、側(cè)軀、蹲起、抬腿、開腿等系列運動，配合自己的呼吸運動，比如吸氣是肌肉發(fā)力，呼氣是肌肉放松，可配合有節(jié)律的音樂，效果更佳。

八段錦。中醫(yī)認為，八段錦具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑的功能。現(xiàn)代研究證實，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用。如果覺得八段錦練習時間過長，可以分段練習，比如兩段兩段的練，每次只需5分鐘，就能起到不錯的效果。