女性一生的激素水平會(huì)有一個(gè)動(dòng)態(tài)的變化。絕經(jīng)期女性的雌、孕激素處于一個(gè)相對(duì)較低的水平，在這個(gè)階段女性不光會(huì)有睡眠質(zhì)量變差，情緒不穩(wěn)定，易急躁的情況，很多疾病也會(huì)找上門來(lái)，稱為更年期綜合征，高血壓就是其中一種。當(dāng)然，絕經(jīng)期高血壓多為暫時(shí)性，女性朋友不必過(guò)分擔(dān)心，但也不可輕視它。

更年期高血壓是由女性更年期階段雌激素分泌減少、卵巢功能衰退導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂，從而引起血壓波動(dòng)。正因?yàn)楦昶诟哐獕菏怯捎诩に厮酱蠓鶞p低所致，因此它屬于癥狀性高血壓，大多數(shù)只是在情緒激動(dòng)、睡眠不好時(shí)才會(huì)出現(xiàn)血壓升高，這種高血壓往往是暫時(shí)的，順利度過(guò)更年期后就會(huì)恢復(fù)正常。

要提醒女性朋友的是，并不是所有更年期高血壓在經(jīng)過(guò)更年期后都能恢復(fù)，這是因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，血管彈性逐漸下降，如果年輕時(shí)血脂較高，會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，可能患上高血壓。所以，更年期女性在這段時(shí)間發(fā)現(xiàn)血壓不穩(wěn)定時(shí)，要定期監(jiān)測(cè)，調(diào)整生活狀態(tài)，如血壓仍處于較高水平要去醫(yī)院就診，千萬(wàn)不要輕視。

更年期出現(xiàn)高血壓該怎么辦呢？最重要的是限鹽限糖限脂。給大家介紹一個(gè)概念，即“鹽敏感性高血壓”。鹽敏感性高血壓是指一些人對(duì)攝入的鹽相對(duì)敏感，相對(duì)高一些的鹽攝入就會(huì)導(dǎo)致血液中鈉濃度升高，引起血壓升高。目前我國(guó)高血壓患者中60%是鹽敏感性高血壓，所以，“鹽敏感”不容忽視。而絕經(jīng)期和絕經(jīng)后的女性交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，可使全身小血管痙攣，血管外周阻力增加導(dǎo)致血壓升高。在鹽敏感性高血壓的防治中，限鹽是關(guān)鍵，因此，建議絕經(jīng)期女性要“限鹽飲食”。

那么，為什么還有限糖限脂呢？這里的限糖限脂不光是指糖類，還指一些高熱量食物。更年期女性雌激素降至較低水平，雌激素對(duì)垂體的抑制減弱，糖代謝失常、食欲亢進(jìn)，但新陳代謝降低又會(huì)導(dǎo)致熱量消耗減少，加重肥胖風(fēng)險(xiǎn)，所以要限鹽限糖，減少脂肪攝入，盡可能飲食清淡。

補(bǔ)充雌激素、鈣。如激素水平降得很快，機(jī)體無(wú)法短期適應(yīng)，會(huì)造成血壓突然升高，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素和鈣，同時(shí)可喝一些豆?jié){、蜂蜜輔助；早晚可服用一杯牛奶，并吃魚、蝦等含鈣高的食物。

更年期很多女性會(huì)出現(xiàn)面色潮紅、脾氣急躁、失眠多夢(mèng)的情況，此時(shí)，一定要調(diào)節(jié)好情緒，正確宣泄不良情緒，保持心情舒暢，保證睡眠，適當(dāng)戶外鍛煉。