立夏后，天氣開(kāi)始炎熱，人體出汗較多，此時(shí)身體非常容易“上火”，脾胃消化功能容易變差。所以多飲水、多吃蔬果、多吃粥類是夏季養(yǎng)生的重要精髓。同時(shí)，“暑易傷氣”，日常應(yīng)忌食性熱生發(fā)的食物，以免耗氣傷津。且不宜過(guò)食生冷食物，以免損傷脾胃。另外，中醫(yī)提倡“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，建議立夏后，還要注意保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。給大家推薦一個(gè)簡(jiǎn)單方法——用生姜。

民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說(shuō)法，夏季天氣炎熱、濕度大，人們食欲下降，生姜可以刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。尤其針對(duì)貪涼或過(guò)食冷飲引起的風(fēng)寒感冒或腸胃不適，生姜可起到解表散寒、溫中止嘔的作用。生姜最好早上吃，因?yàn)樵缟先梭w陽(yáng)氣較弱，吃姜有助扶陽(yáng)。

具體吃法：可以喝姜棗茶，用姜和大棗一起煮水5至10分鐘，每天早上喝一杯；也可將生姜切成絲，用開(kāi)水泡5至10分鐘后代茶飲；還可以用醋泡姜，效果也很好。如果不想吃姜，可以用生姜煮水泡腳。但要注意，生姜性味辛溫，凡屬陰虛火旺、內(nèi)熱者，不宜長(zhǎng)期食用生姜。