春季體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，此時好好調(diào)養(yǎng)肝臟,可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。
保持心情舒暢
保持開朗多微笑，盡量使精神愉快，尤其要避免怒氣。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝,也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒:“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”動不動就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經(jīng)出了問題。通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)?；匚兑恍┖猛娴?、有趣的事，也會增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使身心愉悅。
飲食清淡為主
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。春天不需要特別進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)闅鉁厣仙?溫補(bǔ)反而會加重身體內(nèi)熱。體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾，但要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
注意身體保暖
春天盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上單衣，容易寒邪傷肺，導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減衣服。春天最易導(dǎo)致流感、流行性腦脊髓膜炎、腮腺炎以及猩紅熱、水痘、風(fēng)疹等病的發(fā)生與流行。因此，春季肝病患者應(yīng)遠(yuǎn)離人群擁擠公共場所。
起早多做運(yùn)動
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，而春天正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。教大家一個呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢用鼻子吸氣、吐氣，重復(fù)數(shù)次。這種深呼吸可以排除體內(nèi)積熱,讓身體重新獲得能量。
春天開背 祛除體內(nèi)濕氣
“春天開背，能活百歲”。春季萬物更新，陽氣萌動，身體內(nèi)積聚了一個冬天的毒素、淤濁等，最適合在春季排出。中醫(yī)開背，能很好地疏通經(jīng)絡(luò)，利濕排濁。
開背可暢通身體氣機(jī)
開背，即是以人體背部督脈、膀胱經(jīng)為主，通過刮痧、拔罐、平衡火罐、按摩、藥蒸等療法，暢通身體氣機(jī)、升發(fā)陽氣、行氣排濕、活血通絡(luò)，以達(dá)到祛病保健之效果。
背部督脈為“陽脈之海”，總督一身之陽經(jīng)；膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對應(yīng)的俞穴，這些俞穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路，適當(dāng)刺激可以起到振奮五臟六腑陽氣的作用。因此，開背不失為春天順應(yīng)時氣、除疾養(yǎng)生的一個合適選擇。
平衡火罐最適合開背
在眾多療法中，平衡火罐是最適合開背的方法之一，但最好去醫(yī)院由專人操作。
平衡火罐與平時我們所說的拔火罐只是手法上不同。兩者皆可有效激發(fā)經(jīng)氣，疏通經(jīng)絡(luò)使各經(jīng)脈氣血運(yùn)行通暢。平衡火罐專門從背部經(jīng)絡(luò)入手，調(diào)節(jié)肺俞至膀胱俞包括五臟六腑的氣機(jī)，尤其能令足太陽膀胱經(jīng)的經(jīng)絡(luò)疏通，不但可以祛除身體的寒濕淤毒，還可以緩解頸肩腰腿痛、慢性疲勞綜合征等癥狀，緩解疲勞、改善睡眠、疏肝降火、清熱利濕。
拔罐后喝點(diǎn)祛濕湯
拔罐后喝點(diǎn)祛濕湯，更有利于排濕、消腫。
薏米赤小豆湯：取薏米300克、赤小豆100克、陳皮10克、紅糖50克。將洗干凈的薏米和赤小豆、陳皮分開用水泡1個小時左右；將所有泡好的豆類連水一起放入高壓鍋，加入紅糖，然后調(diào)到豆類檔，靜待40分鐘即可。此湯有清熱祛濕、利水消腫的作用，且具有良好的利濕減肥之功效，對中老年肥胖尤為適宜。
山藥芡實(shí)薏米湯：取懷山藥15克、芡實(shí)15克、炒薏米15克、炒扁豆15克、北芪12克、白術(shù)10克、豬排骨200克。先用水浸泡懷山藥，去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污斬斷，芡實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1 個半小時，調(diào)味即可。此湯有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用，對脾虛濕重、精神不振者尤宜。
赤小豆煲雞：取赤小豆90 克、母雞1只。將赤小豆放入雞腹內(nèi)，用竹簽將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調(diào)味品，食肉喝湯。能補(bǔ)中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。
（來源：時報資料室）
養(yǎng)護(hù)肝臟 常吃這些食物
春天是養(yǎng)肝的最好時期，通過飲食養(yǎng)肝特別關(guān)鍵，也是最簡便最直接的方法。常吃下面這些食物，對肝臟有很多好處。
金針菇
金針菇具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、潤腸通便、益胃健脾等功效，還可以防治高血壓，并且可以提高人體免疫能力，是一種不可多得的養(yǎng)肝食物。
菠菜
菠菜具有養(yǎng)血、滋陰、養(yǎng)肝的作用，而且還富含蛋白質(zhì)和礦物元素，春天食用，對肝臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用。
胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的天然抗氧化劑成分，可以有效抑制肝臟衰老，并且能提高肝臟的活性，修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞，是養(yǎng)肝的圣品食物。
蘆筍
蘆筍中含有的氨基酸，可以起到保護(hù)肝臟的作用，可以幫助肝臟解酒，是絕佳的解酒護(hù)肝食物。
香椿
香椿具有護(hù)肝、潤肺、健脾、補(bǔ)血、活血等功效，還可以祛除風(fēng)濕、清熱解毒，更有開胃的作用，很適合春天食用。
豆芽
豆芽具有清熱解毒、防止上火、養(yǎng)肝活血、健脾養(yǎng)胃等功效，是絕佳的春天養(yǎng)肝食物。
青椒
青椒具有順氣養(yǎng)肝的作用，并且有增加食欲的功效，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)對營養(yǎng)的吸收和利用，更可以提高機(jī)體免疫能力。
紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，是一種非常適合春天食用的養(yǎng)肝護(hù)肝食物。
枸杞
枸杞中含有豐富的人體所必須的蛋白質(zhì)、糖類和多種維生素，具有保護(hù)和滋養(yǎng)肝臟的作用，能防治肝炎，還可以調(diào)理腸胃健康，非常適合春季食用。
茼蒿
茼蒿具有很好的清火潤燥的作用，還能清肝明目，其養(yǎng)血效果也非常不錯，春天食用可以清除肝火，維護(hù)肝臟健康。
