眼科醫(yī)師張健表示,正常的眨眼有助于淚液潤滑角膜,清潔、濕潤眼球,并幫助眼睛清除灰塵和其他異物。眨眼頻率也受其他因素的影響,如人在緊張時,眨眼頻率會變快,兒童多瞬癥和兒童抽動癥可能會導致頻繁眨眼,帕金森病會減少眨眼頻率。另外,長時間面對電腦和手機屏幕,眨眼的頻率也會自然下降,減少到每分鐘4至6次。而且,由于人看屏幕時長時間保持一定焦距,會誘發(fā)視疲勞問題,常見癥狀為近距離工作不能持久,眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴重者甚至出現(xiàn)頭痛、惡心、眩暈等癥狀。
張健說,眼球中的晶狀體對于波長為400至500納米的青、藍、紫等光線幾乎無阻擋作用。因此,各種電子屏幕發(fā)射出的藍光會直接透過晶狀體到達視網(wǎng)膜黃斑部,不僅導致眼部疲勞,久而久之還會加速眼球變渾濁的進程。
張健建議,控制使用電子設(shè)備的時間,不在黑暗環(huán)境中長時間看任何電子屏幕。每隔三四十分鐘休息十分鐘,并有意識地眨眼或做眼保健操,以調(diào)節(jié)眼部肌肉和血液循環(huán),減少不適感。此外,每晚睡前或早晨醒來時,用40℃左右的溫水浸泡過的毛巾敷于眼部,每次10分鐘左右。有需要者在醫(yī)生指導下,合理使用緩解眼部疲勞的眼藥水。飲食上,多食用如動物肝臟、玉米、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、菠菜等富含維生素A的食物,以及富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
□張 健