在人們的觀念中，如有輕微感冒，似乎通過“發(fā)汗”這類讓身體溫度升高的方法，就能緩解癥狀、抵抗病毒，那么運動、洗熱水澡等方法能否提升機體抗病毒能力呢？

北京朝陽醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師王軍宇介紹，人體內(nèi)的免疫“戰(zhàn)士”白細胞與細菌、病毒等斗爭時，會產(chǎn)生熱量，使體溫升高。因此如果只是短時間內(nèi)發(fā)燒，身體產(chǎn)熱導(dǎo)致心跳加快、血流加速，利于運送更多白細胞投入“戰(zhàn)斗”，這個階段稱為“高熱期”。如免疫系統(tǒng)取得初步勝利，體溫就會逐漸下降，此時人才會渾身出汗，此階段稱為“退熱期”。

對于38.5攝氏度以下的患者，不建議口服退燒藥，一般推薦用酒精、溫水擦拭肘部、腋下、脖子、腹股溝等血管位于表淺處的皮膚，利于快速降溫。38.5攝氏度以上者可每4至6小時口服一次非處方退燒藥，同時補充水和電解質(zhì)，推薦含有糖鹽的飲品。如果服用退燒藥后體溫下降，但次日體溫回升，要立刻就醫(yī)查明病因，畢竟退燒藥治標(biāo)不治本，只有對因治療才能有效改善。

不建議跑步。輕微感冒者可通過適量運動促進血液循環(huán)以緩解不適。但在伴有不明原因的發(fā)熱時則不要運動。如果是病毒性心肌炎、感染性心內(nèi)膜炎等引起的發(fā)熱，劇烈運動很可能誘發(fā)心臟問題，甚至有猝死的可能。

別盲目捂汗。發(fā)燒時體溫能夠下降，一是由于藥物影響體溫調(diào)定點（即體溫調(diào)節(jié)機制）；二是汗液蒸發(fā)會帶走熱量使得溫度降低。人體對于發(fā)熱的耐受程度有限，盲目發(fā)汗會引起嚴重后果。此時雖不能通過多穿衣、蓋厚被的方式捂汗，但也要注意保暖，不能凍著。

洗熱水澡別太久。與跑步類似，洗溫水澡能適當(dāng)增加血液循環(huán)，利于運送白細胞參與抗病毒。但同樣，人體還需要正常的散熱，因此水不能太熱，更不能去桑拿房。若生病時因疲乏沒力氣洗澡，可以嘗試泡個腳。另外很多人洗過溫水澡后，會感到渾身舒適、心情愉悅，這種放松的心態(tài)對于提高抵抗力也有一定好處。

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