精神樂(lè)觀
中醫(yī)認(rèn)為，春屬木，與肝相應(yīng)。肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”。肝的生理特點(diǎn)主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。在春季精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂(lè)觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。肝郁易克脾土，心情不暢也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。
隨著疫情的擴(kuò)散，部分市民開始出現(xiàn)緊張、情緒焦慮，失眠、煩躁等癥狀。冬春季節(jié)本就是外感疾病的高發(fā)期，一旦出現(xiàn)發(fā)熱，哪怕是普通感冒也會(huì)對(duì)患者造成極大的心理壓力。在此特殊時(shí)期，在心態(tài)上避免恐慌，增強(qiáng)抵抗力，降低普通外感發(fā)病率，對(duì)緩解心理壓力至關(guān)重要。
起居有常
春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易受到病毒的侵襲，因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，避免感冒。所以，初春時(shí)節(jié)不宜脫去棉服，年老體弱者換裝要謹(jǐn)慎，不可驟減。
春天在起居方面，需舒展暢達(dá)。在這非常時(shí)期，充分休息，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天氣好時(shí)勤開窗通風(fēng)，保持空氣流通與新鮮。減少外出，避免在密閉的環(huán)境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距離接觸有感冒癥狀的人，不接觸活禽活畜。
飲食有節(jié)
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。除此之外，注意合理安排飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)搭配，多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。在烹飪時(shí)注意生熟食的菜板、刀具分開，海鮮、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
立春時(shí)節(jié)比較適合外出活動(dòng)鍛煉，但因現(xiàn)在是特殊時(shí)期，不建議市民進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，“宅”在家里最安全。雖然不
能出門，市民可在家中學(xué)習(xí)八段錦，或常做理三焦等動(dòng)作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉豐隆，氣血充盈，同時(shí)強(qiáng)健機(jī)體也能反向補(bǔ)脾。
在此提醒大家，立春時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣漸長(zhǎng)，而冬季的陰寒未盡，此時(shí)正處于陰消陽(yáng)長(zhǎng)、冬去春來(lái)的轉(zhuǎn)折期，是由寒向暖過(guò)渡的時(shí)期。立春時(shí)節(jié)溫差幅度較大，此時(shí)人體免疫能力和溫差調(diào)節(jié)能力較弱，又逢特殊時(shí)期，年老體弱者和少年兒童，更要倍加留心，注意防范。
（來(lái)源：大眾網(wǎng)）
立春后要吃這些
立春之后，在飲食上要做出調(diào)整，少食辛辣，少吃容易上火的羊肉等，多吃綠色蔬菜。如：豆芽、韭菜、春筍。
豆芽：“春日食春芽”。立春之后植物生發(fā)的嫩芽極具營(yíng)養(yǎng)，春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等。豆芽味甘，入脾，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，富含維生素與蛋白質(zhì)。
不少地方有立春吃春餅的習(xí)俗，在春餅中卷入豆芽、豆苗、韭黃等嫩芽菜，不僅清爽可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。
韭菜：韭菜性溫，具有補(bǔ)陽(yáng)的作用。冬春之交，氣溫還偏低，吃點(diǎn)韭菜可以幫助我們祛陰散寒。
“一月蔥，二月韭”，韭菜是非常適合春季食用的蔬菜。春季人肝氣盛，脾
胃功能受到影響，韭菜中含有一種特殊的氣味，可以增進(jìn)人的食欲。
韭菜雖好，但在食用時(shí)也要注意幾下幾點(diǎn)：不要過(guò)熟或過(guò)生，不要與酒或蜂蜜同食。
春筍：春筍被譽(yù)為春天的“菜王”，有著“嘗鮮無(wú)不道春筍”的說(shuō)法。春筍含有豐富的植物蛋白、維生素及多種微量元素。春筍的纖維素含量也十分豐富，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。
另外，古代名醫(yī)孫思邈曾說(shuō)“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”，立春之后要少食酸味食品，可適當(dāng)攝入甜味食品。（摘自：人民網(wǎng)）
春天易出現(xiàn)哪些病
立春過(guò)后，表示春天即將到來(lái)，氣溫將回暖，一些疾病也開始滋生，提醒大家要警惕以下五種疾病。
預(yù)防過(guò)敏及傳染病
春季，氣候變化多端，常使人難以適應(yīng)，出現(xiàn)春季氣象過(guò)敏癥狀。春季氣象過(guò)敏癥的表現(xiàn)因人而異，可以有疲勞、困乏、頭暈、焦慮、失眠、記憶力差、腹脹、食少、胸悶、關(guān)節(jié)疼痛甚至舊病發(fā)作等。
春季還常發(fā)生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流腦等呼吸道傳染??；發(fā)生猩紅熱、水痘等傳染病；以及神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、痤瘡等皮膚?。晃改c道疾病也時(shí)常發(fā)生。
警惕肺炎
開春是下呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，尤其是兒童，發(fā)病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突發(fā)短期寒戰(zhàn)開始，然后出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、呼吸困難等，伴有惡心、嘔吐、肌肉疼痛。開始咳嗽時(shí)無(wú)痰，逐漸變成帶膿或帶血絲的痰液。
慎防肝炎
立春是肝炎的高發(fā)期。甲、戊型病毒性肝炎，分別是由甲型、戊型肝炎病毒引起的腸道傳染病，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、惡心、嘔吐、肝區(qū)痛并伴有黃疸和肝功能異常等。
春季也是肝病治療的最好時(shí)節(jié)。肝木逢春，肝木之氣偏旺，這個(gè)時(shí)候給予有效地治療，可以達(dá)到事半功倍的效果。
預(yù)防麻疹
麻疹好發(fā)于冬春季節(jié)，通過(guò)呼吸道飛沫傳播。未患過(guò)麻疹又未接種過(guò)麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，以發(fā)熱、咳嗽、流涕、眼結(jié)膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹為臨床特征。
預(yù)防腮腺炎
冬春交替之際，容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過(guò)接觸、飛沫等途徑傳染。
腮腺炎的主要癥狀是以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯的疼痛或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降。一般潛伏期為2至3周，常常一側(cè)先腫大后另一側(cè)隨之腫大，并伴有疼痛和熱感。
（來(lái)源：人民網(wǎng)）
