曾經(jīng)，我們也是和平共處的朋友。我出生就住在你們體內，那時我還是一個正常細胞，和我的兄弟姐妹一樣，在你們的身體里無憂地游走。
但你們吃的食物、喝的水、做的事，讓我某一天一覺醒來時，發(fā)現(xiàn)自己變成了另一幅模樣——一個陌生的、毀了容的自己。我開始長得越來越詭異。和其他兄弟相比，我因形狀奇怪、大小不一而顯得“鶴立雞群”。更可怕的是，我發(fā)現(xiàn)自己開始無休止地分裂，就算我想要控制，也“根本停不下來”。
自從“長殘”以后，我的心理也出現(xiàn)了扭曲，開始變得不安分，渴望四處折騰，這是我們癌細胞和良性腫瘤的一個重大區(qū)別。
它們太老實，只會等著“任人宰割”，而狡猾的我們則不然，我們順著你們的循環(huán)系統(tǒng)、淋巴、血液玩遍你們的全身，還覺得過不足癮。我也不想這么搞破壞，可是，我真的控制不住自己。
不知何時開始，我發(fā)現(xiàn)自己開始變得更加強壯起來。我好像很輕易就能破壞你們身體里各組織、器官的結構和功能，凡是有我足跡的地方就再也沒有了好的土壤，我發(fā)現(xiàn)你們開始痛苦不堪，漸漸虛弱下去。
你們開始仇視我、攻擊我、討厭我，想盡一切辦法將我斬盡殺絕?？墒?，我又何嘗不是在恨著我自己？如果下面的建議能夠幫助你們殺害我、控制我、遠離我，我真的在所不惜！
天天喝水
天津市腫瘤醫(yī)院泌尿腫瘤科主任醫(yī)師姚欣介紹，多喝水可以預防膀胱癌。
這是因為飲水量多了，就會使尿液增多，致癌物質在尿液中的濃度就不會太高，如果每天喝水較少，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。
記?。好刻煲B(yǎng)成喝水的好習慣，最好每半個小時提醒自己喝些水，不要因為忙工作不顧喝水從而為患癌埋下風險。
保持好心情
中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院腫瘤內科主任劉云鵬表示，“整理出好心情抗癌，這是不用花一分錢的抗癌方法。”
在不良情緒反應中，與癌癥關系密切的是抑郁、強烈的挫折感、無望和無助等。有人認為是“抑郁催化了腫瘤”。嚴重的抑郁傾向者，死于癌癥的危險高出普通人3倍。比如，重度抑郁癥的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌癥后的預后更差。
記?。何覀冃枰嗯c人交流，在跟別人的交流過程中能夠釋放和緩解壓力，很多糾結的事情通過跟別人的交流能夠得到幫助和釋放。
及時戒煙
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳蘭指出，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥。
記?。杭皶r戒煙，任何時候都不晚！
喜歡走路
近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。其實太懶真的可能得癌癥，這和懶得運動有很大關系。
袁鳳蘭表示，目前已經(jīng)可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。
記住：最好的運動就是走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走，走路時手也別閑著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓心情更加愉悅。
口味清淡
胃癌與不良飲食習慣有著密切的關系，尤其是過多食鹽對胃部傷害很大。
解放軍聯(lián)勤保障部隊第九00醫(yī)院腫瘤科原主任歐陽學農(nóng)解釋，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，出現(xiàn)充血、水腫、糜爛、潰瘍、壞死和出血等一系列病理改變，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。最關鍵的是高鹽食物含大量的硝酸鹽，它在胃內被還原菌轉變?yōu)閬喯跛猁}，然后與食物中的胺結合成亞硝酸胺，具有很強的致癌性，被世界衛(wèi)生組織列為一級致癌物。
記?。好刻烀咳丝倲z鹽量別超過6克。經(jīng)亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及腌制的肉類制品也含有少量亞硝胺類致癌物質，也不能經(jīng)常食用。
愛曬太陽
解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心放射腫瘤科主任醫(yī)師康靜波介紹，在適度的太陽光下活動，有利于預防結腸癌和乳腺癌等多種癌癥。
人體的許多組織和器官當中都存在維生素D受體。維生素D的活性形式可以有效抑制細胞增殖，誘導細胞成熟，對于B和T淋巴細胞的免疫調節(jié)活性也具有重要意義。在接觸日光的時候，人體會自動合成維生素D。
人們很早就發(fā)現(xiàn)，赤道居民乳腺癌、結腸癌、卵巢癌、前列腺癌等疾病發(fā)病率很低，而北方寒冷地區(qū)居民發(fā)病率增高。顯然，活化維生素D的合成對于調節(jié)細胞的增殖和分化是必要的。
記?。憾嘣趹敉饣蛘叽蜷_窗戶曬太陽。時間一般10-20分鐘即可。
充足的睡眠
中國中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腫瘤科主任李忠表示，在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經(jīng)歷。
中醫(yī)學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥發(fā)生也不例外?，F(xiàn)代人白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，損害身體原本健康適宜的內環(huán)境，長此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件。
在夜間，人體內會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。
記住：晚上在子時之前（11時之前）最好入睡。午覺則只需在午時（11時-13時）休息30分鐘即可。
保持好身材
人一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。袁鳳蘭指出，英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查后發(fā)現(xiàn)，體質指數(shù)與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關性。體質指數(shù)（BMI）等于體重（公斤）除以身高（米）的平方。
記住：牢記“8580”，維持體重預防癌癥。
85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內；
80：女性腰圍不應該超過80厘米。
定期體檢
“我身體很好，上次查過沒什么問題，不用定期查”“單位出錢我就查，要我自己出錢就算了”……很多人嫌麻煩，怕花錢，不重視定期體檢。
中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任張凱指出，為了自己的健康，最好早檢查、早診斷、早治療。
（來源：今日頭條）
