冬季是最好的溫補(bǔ)季節(jié)，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能滋潤(rùn)機(jī)體，濡養(yǎng)臟腑。除了攝入食物，我們的身體也自帶溫補(bǔ)開(kāi)關(guān)——建里穴。平時(shí)體質(zhì)虛弱的人群，不妨抓住這個(gè)黃金時(shí)期給身體加把油。

脾胃為后天之本，氣血生化之源。嬰兒切斷臍帶后，營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)來(lái)源就靠脾胃，食物在這里被消化，形成精氣進(jìn)入肺，再由肺分布全身，滋養(yǎng)五臟六腑。之所以說(shuō)建里穴是溫補(bǔ)穴，是因?yàn)樗泻芎玫暮臀赴采裥Ч?。古人云?ldquo;胃有五竅”，五竅都是胃氣出入的地方，當(dāng)人體出現(xiàn)呃逆（打嗝）等癥狀時(shí)，都可以刺激建里。先強(qiáng)壯根基，中和胃氣，打通門(mén)戶(hù)。

取穴：仰臥位，用自己的手指在腹正中線(xiàn)上，找到臍上三寸的位置就是建里穴。

具體方法：仰臥位，拇指沿建里穴的位置旋轉(zhuǎn)按摩，每日早晚各按摩1次，每次50圈；仰臥位，以一手四指或兩手四指找到建里穴，自上向下推摩至神闕穴（位于臍中央）5分鐘，然后向?qū)?cè)下方按摩。按摩之后，會(huì)感覺(jué)上腹部有舒適溫?zé)岣小?/p>