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                中醫(yī)專家支招春季運動養(yǎng)生、情志調(diào)養(yǎng)

                2021-02-21 14:10:13 來源:新華網(wǎng) 點擊:

                雨水節(jié)氣一過,南方已經(jīng)春花爛漫、和風(fēng)習(xí)習(xí),春季是適合養(yǎng)生的好季節(jié)。中醫(yī)專家指出,春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)扶助陽氣,調(diào)暢肝膽氣機(jī),注意情志調(diào)養(yǎng)和運動養(yǎng)生。

                湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院曠惠桃教授說,人在春季要注意情志調(diào)養(yǎng),做到心胸開闊,樂觀愉快,不使情緒抑郁,讓情志生機(jī)盎然,以保持意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)。人們在春季進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng),應(yīng)重在養(yǎng)肝氣。一是要保持心情舒暢豁達(dá),心情舒暢而不過于悲喜,人體氣機(jī)暢通,氣血運行和緩,則肝氣得以調(diào)養(yǎng);二是要避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損。

                專家建議,春季運動養(yǎng)生的原則是“小運動、漸進(jìn)式”,人們在春天開始鍛煉時,要循序漸進(jìn),注意陽氣提升,可以選擇散步、爬山、打球、跑步、做操、打太極拳等運動,舒緩筋骨,吐故納新。

                曠惠桃教授提醒,老年人在春光明媚之時,可以在戶外進(jìn)行一些舒緩的運動,促進(jìn)新陳代謝。老年人最好從舒緩的小運動開始,觀察一周左右,適應(yīng)后再逐漸增加運動量;要避免負(fù)重運動和長時間爬山,運動之前要做好準(zhǔn)備活動,避免發(fā)生意外和運動損傷。(記者帥才)

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