經(jīng)過(guò)約40個(gè)小時(shí)的旅程，王雅繁從墨西哥回到了家。張帥、楊釗煊與國(guó)家隊(duì)保障營(yíng)的領(lǐng)隊(duì)、教練和體能師從美國(guó)歸國(guó)，則按照國(guó)家體育總局要求，在總局秦皇島訓(xùn)練基地進(jìn)行集體隔離觀察。王薔、彭帥、朱琳等球員則分散在全國(guó)各地居家隔離。球員們嚴(yán)格遵守14天居家隔離的要求，同時(shí)也都在為如何保持狀態(tài)著急。很快，她們就收到了國(guó)家隊(duì)寄來(lái)的體能訓(xùn)練包。瑜伽墊、彈力帶、阻力帶、跳繩、健腹輪、放松球，應(yīng)有盡有，幾乎囊括了可以在家鍛煉的所有器材。
“雖然隊(duì)員分散在各地，但國(guó)家隊(duì)的備戰(zhàn)并沒(méi)有放松。”國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)呂亮說(shuō)，為了讓大家能保持體能，國(guó)家隊(duì)精心選擇了適合居家鍛煉的訓(xùn)練器材，體能師還根據(jù)每位球員的身體狀況和居家條件，為每個(gè)人訂制了體能訓(xùn)練計(jì)劃。“有的球員家里有跑步機(jī)，有的沒(méi)有，那么訓(xùn)練計(jì)劃肯定就有差異。”呂亮說(shuō)，“體能師都是長(zhǎng)期跟隊(duì)，對(duì)球員們的身體情況都非常了解，制訂的體能計(jì)劃包括了訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)、具體動(dòng)作和訓(xùn)練后的拉伸等。”
平板支撐、卷腹、單腿和雙腿靜蹲、利用彈力帶進(jìn)行的小關(guān)節(jié)肌肉平衡訓(xùn)練，這是球員們每天要進(jìn)行的體能訓(xùn)練項(xiàng)目。每天的體能訓(xùn)練時(shí)間約為兩個(gè)小時(shí)。楊釗煊的體能訓(xùn)練重點(diǎn)針對(duì)腰腹力量，而張帥則注重腿部和肩部的訓(xùn)練。
由于室內(nèi)空間比較狹小，不能進(jìn)行揮拍練習(xí)，國(guó)家隊(duì)的教練采用了與隊(duì)員討論比賽錄像的方式，來(lái)提高大家的技戰(zhàn)術(shù)水平。“之前都在馬不停蹄地比賽，難得有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)對(duì)比賽進(jìn)行總結(jié)。”國(guó)家隊(duì)教練組組長(zhǎng)楊偉光介紹，教練團(tuán)隊(duì)主要針對(duì)球員之前的兩種比賽進(jìn)行重點(diǎn)分析，一種是有機(jī)會(huì)沒(méi)有抓住最終輸?shù)舻谋荣?，另一種則是落后時(shí)成功逆轉(zhuǎn)的比賽，通過(guò)與球員就比賽過(guò)程進(jìn)行溝通，提升大家閱讀比賽的能力。
“保持訓(xùn)練狀態(tài)對(duì)所有球員都非常關(guān)鍵。如果一段時(shí)間完全停滯訓(xùn)練，想要恢復(fù)狀態(tài)是很困難的。”楊偉光說(shuō)，“隔離期結(jié)束后，國(guó)家隊(duì)會(huì)積極配合疫情防控，并與運(yùn)動(dòng)員溝通，盡快確定下一步的訓(xùn)練方案。”
