“室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器運(yùn)動(dòng)量不太大，父母這個(gè)年紀(jì)也能用。”疫情防控當(dāng)前，河北唐山市民盧靜花98塊錢(qián)網(wǎng)購(gòu)了乒乓球訓(xùn)練器，哄著父母鍛煉了身體，也為在家封閉的日子添了樂(lè)趣。

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控期間，唐山當(dāng)?shù)伢w育場(chǎng)、健身房等人流密集場(chǎng)所關(guān)閉，但群眾健身熱情絲毫不減，積極探索出不少科學(xué)有效、簡(jiǎn)便易行的居家健身方法。

盧靜和父母都患有高血壓、高血糖，除了規(guī)范治療，“管住嘴”的同時(shí)也非常注意“邁開(kāi)腿”。70多歲的父母，平時(shí)健身方式主要是健步走，她自己購(gòu)置了跑步機(jī)下班在家做有氧運(yùn)動(dòng)。

“隨著疫情發(fā)展，父母不能外出散步了，他們腰膝受過(guò)傷，跑步機(jī)也不適合，我就買(mǎi)了室內(nèi)乒乓球訓(xùn)練器。”盧靜說(shuō)，春節(jié)假期每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)，是全家固定的“乒乓球時(shí)間”，三口人輪流上場(chǎng)，沉悶的空氣中又充滿了歡聲笑語(yǔ)。

市民孫朝波是一位企業(yè)銷(xiāo)售經(jīng)理，平時(shí)非常注意健身，不僅家里、辦公室備了小型健身器材經(jīng)常鍛煉，還在健身房辦了卡，每天下班去跑步、游泳。

大年初二那天，健身房暫停營(yíng)業(yè)了。這幾天孫朝波午休后都在家里使用啞鈴、腹肌輪等堅(jiān)持健身半小時(shí)。“在家堅(jiān)持不太容易，我就開(kāi)著電視，一邊看節(jié)目一邊練，還下載了健身APP。”孫朝波說(shuō)，“這些APP對(duì)運(yùn)動(dòng)頻次、強(qiáng)度指導(dǎo)得很科學(xué)，避免了盲目健身造成的運(yùn)動(dòng)傷害。”

“政府也在關(guān)心大家疫期的居家健身。”遷安市民蘭小和拿出手機(jī)給記者展示，當(dāng)?shù)卣块T(mén)主辦的“LIAN上遷安”微信公眾號(hào)，最近每天都發(fā)布“科學(xué)健身18法，在家就能練”“疫情期下，這樣跑步肯定安全”等居家健身指導(dǎo)帖。

“不用專(zhuān)門(mén)購(gòu)買(mǎi)健身器材，利用椅子、墻壁作支撐就能鍛煉，簡(jiǎn)便易行。”蘭小和說(shuō)，通過(guò)這些專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)，他還糾正了以前運(yùn)動(dòng)中的錯(cuò)誤姿勢(shì)。

“自從河北省通知取消大型群眾文化活動(dòng)后，我們就在微信工作群里廣泛征集居家健身內(nèi)容，甄別整理出適合的內(nèi)容，逐級(jí)推送到各社會(huì)體育指導(dǎo)站、指導(dǎo)員。”唐山市體育局群眾體育處處長(zhǎng)王小剛說(shuō)，根據(jù)社會(huì)體育指導(dǎo)員的反饋，市民參與程度非常高。記者楊帆